Túl sokat tudok, és túl fiatal vagyok, mondhatni ez az oka. Ugye elolvastam én már pár hiteles könyvet,oldalt,cikket így sok mindent tudok, és amikor valaki éppen egy oltári nagy hülyeséget mond nyílván kijavítom, de csak a kérdező érdekében.Vannak olyan dolgok amiket én sem tudok, emiatt én is kérdezek, de mivel csak 12 éves vagyok mindenki lenéz és ellenzi azt, hogy edzek. Szerintük egy nagyképű,makacs,fogyatékos voltam.Oké, az edzéseimet e héten nem tudtam csinálni, túl nehezek, tehát ha így nézzük elszaladt velem a ló, de csak mert kezdő vagyok, ez a második hét, még nem ismerem a határaim. Kidobtak Fegyencedzés csoportból, őszintén ennek nem tudom az okát. Kidobtak a Betűleves csoportból, Narancsik Fanni elmondása szerint én egy aranyos,okos gyerek vagyok meg minden. Aztán volt egy anorexiás lány, vagyis nekem ez derült ki, már éppen kezdett helyrejönni, de még fogyni akart, de azért még mindig anorexiás (itt majdnem fejbe lőttem magam). Kimondtam a véleményem, erre nekem támadt a sok a csillám(megfogadtam,újrakezdek mindent így nem nevezem őket inkább meg), hogy én így meg úgy.A lényeg az volt, hogy a válaszom végén ott állt a következő: "Nem leszólás, ha neked tetszik nekem tökmindegy." Tehát a felháborodásuk is jogtalan volt, oké, javítottam és adtam egy jó tanácsot. Erre!?!?! Töröltek a csoportból, és most megosztom nektek a köztünk lezajlott beszélgetést:

Én: Mondtam egy rosszat, javítottam. Erre te törölsz....

Narancsik Fanni: Persze. Hisz tudod, milyen vagyok, nem pöcsölök, bloggerként sem. Vannak szabályok, elvek, kiírva a csoportban oldalt, a minimum, hogy elolvasod és betartod. Utálok törölni embereket, Téged is. Jó fej vagy alapból, de még nagyon sokat kell tanulnod tiszteletet, modort. Ez nem baj, fiatal vagy, én meg nem fogok Neked itt papolni, de ne ezeken a fokozottan sérülékeny embereken gyakorold a jómodort. Ezt nem engedehetem, mert nagy kárt okozna, ha rendszeresen megtörténne. Ami pedig a sértegetést illeti, igen: én a saját szemétdombomon kakas vagyok. A blog és a csoport is az enyém, ezzel együtt a munka, a felelősség és a befektetett érték. Nem kötelező engem olvasni, de mindig őszinte leszek az írásaimban. Őszinte, ezzel együtt értékes és stílusos, ami elveszi az élét a kritikáimnak. Tálalni kell tudni. Nálad még csak az őszinteség van meg korodnál fogva, a stílus még kiforr később, és akkor majd nem leszel ilyen faragatlan és bántó. Nem haragszom rád meg ilyesmi, de nekem a csoport az első. A vélemény szabad, de nem a Te hangnemedben. Tudsz szépen is beszélni, ebben biztos vagyok, illetve majd megtanulod a leckét. Ilyen egyszerű.

Én: Oké, de ha egyszer javítottam, miért kellett törölni?

N. Fanni: Nem vártam meg, míg javítod, nem szoktam az ilyeneket hagyni. Csírájában fojtom el, mert néhányszor belementem meddő vitákba, megpróbáltam tolerálni, de szélmalomharc. Azóta nem várom meg, míg valaki végigsérteget még tíz embert.

Én: most mondanék egy olyat, de nem mondom, hogy lásd. Az a lány anorexiás volt, vagyis ez jött le, most épül le, még mindig vékony de még fogyni akar. Ha értelmezted volna amit leírtam oda, "Nem leszólás, ha neked tetszik nekem mindegy". Ebben a "neked tetszik" részletet emelném ki. Meg ha tényleg akarja ennyitől nem fog elmenni a motivációja, tudod nekem hányan és milyen hangnemben mondták azt, hogy fogyatékos vagyok, mert elkezdtem calistehenicezni? És méghozzá olyanok mondták akik már csinálják egy ideje. Érdekes Gabitől kérdezhetek bármit, nem fog elküldeni a pichába. Már kidobtak a Fegyencedzés csoportból is mert így kérdeztem egy embertől: akkor mond már el kérlek... Na ebben mi volt a gonosz megjegyzés? És leszarom,csin

Én: álom mert akarom, tehát ha valaki akarja az nem adja fel

Én: *épül fel

N. Fanni:  Figyelj, kisfiú! Nem akarok veled vitázni. Nincs se időm, se kedvem. Egy biztos: gusztustalan, tiszteletlen, felképelni való hangon közölted a véleményed pár napos tagság után akkor pofával, mintha 30 éve edző lennél. Mennyi vagy tizenkettő? Hónaljszőröd van már? Na. Én ha ott lennék, amikor így megalázol egy másik embert ok nélkül, valószínűleg öt perc alatt vernélek el. IGen. Elvernélek, minden bizonnyal képes voltnék rá bemelegítés nélkül. Semmi baj ezzel, majd tíz év múlva kurvaerős leszel és finomodik a kifejezési készséged meg a sporttudásod, de addig én nem nézem el neked az ilyen megnyilvánulásokat. Tőlem pattoghatsz, belefér az idődbe, csak nem érdekel. Túl sok ilyen kis segglyukkal volt már dolgom. Az ilyen kis segglyukakból ha értik a kritikát és képesek hasznosítani ezt a tanító pofont, akkor lesz egy vagány és példás, alázatos sportember, ha meg felfúvódnak, mint a gennyhólyag, akkor ott fognak toporogni húsz év múlva is nem többel, mint az érdemtelenül nagy arcuk. Választhatsz. Nekem nem tisztem téged megnevelni és nem is akarlak. Tőlem is kérdezhetsz bármikor bármit, mindenkinek szívesen segítek. Akkor küldtelek el a picsába, amikor indokolatlanul voltál goromba valakivel, aki ugyan hibát követ el, de emiatt nem rúgni kell rajta még egyet, hanem megfogni a kezét. Nagyon sok hasonlónak segítettem már így, ezért tudom, miről beszélek. Valószínűleg azért rúgtak ki téged máshonnan is, mert takonyként úgy beszélsz, mintha mindenki a pajtásod lenne. Pár hete-hónapja edzel otthon meg téren, és mindenkinek te akarod megmondani a tutit, tipikus és megmosolyogtató. Neked ez még nem pálya. Mindenki innen indul és senki nem születik tudorként, de igenis meg kell tanulnod, mit illik és mit nem. Ha nincs benned cseppnyi alázat mások és a sport, a tudás iránt, nem fogsz fejlődni. Sehova. Maradsz kis szarfej. Jó alapanyag vagy, baromira drukkolok neked, hogy ne így legyen, de tanuld meg befogni a szádat, ha kell. Számolj tízig és gondolkozz, mielőtt írsz/beszélsz. Hangsúlyozom, senki nem születik úgy, hogy ezt tudja. Mindenki volt vagy lehet szarfej, legnagyobb zsenik is. Szóval hajrá.

Én: najó, te egy kibaszott csillamfaszpóni vagy. Én megpróbáltam normálisan beszélni erre te -.- Na akkor kérlek, taníts már meg normálisan viselkedni

N.Fanni:  Majd megtanulod pár év alatt, csomó élethelyzetből és néhány, számodra kivételes embertől. Én is így voltam. Nem vagyok én se atyaisten, csak kurva sok ilyet látok/láttam már. Okos, értelmes, fogékony srácok, akiknek egyelőre fingja nincs, hogy fejezzék ki magukat. De nem baj, én tényleg meggyőződéssel hiszek benne, hogy lesz még belőled testi-mentális félisten. Most megyek dolgomra.

Én: de te sértegethetsz másokat, vágom én..

N.Fanni: Persze, ha a saját felületemen teszem, minden további nélkül igen. Vállalva a következményeket, önállóan és öntörvényűen. Csinálj blogot, szerezz sok ezer olvasót anélkül, hogy osztogatva ráerőszakolnád az írásaid bárkire, és ha önerőből ez megvan, azt picsázol el ott, akit akarsz. Mert nem kötelező olvasni. Ha van mögötte érték és teljesítmény, te leszel az úr.

Én: van blogom képzeld, és nem célom több ezer látogató, aki akarja olvassa, reklámozni se reklámozom

N.Fanni: Király, akkor ott játszhatsz kedvedre.

Én: ez pedig itt a facebook, itt semmi jogod sértegetni

N.Fanni: Nem, ebben tévedsz, sosem sértegetek itt senkit. Max fáj az igazság, csípi a kis kölök szemed. Most pedig tényleg megyek, és bocs, de ha még irkálsz, le foglak tiltani, mert abszolút nem az én dolgom téged abajgatni.

Én: én azért visszaolvasnám amit írtál a helyedben, tilts nyugodtan, elkönyveltelek egy fazskalapnak és pont

Én: jaj bocsánat te csillamfaszpóni, faszkalap és nem faZSkalap

_________________________________________________________________

Ez volt a beszélgetés. Én megpróbáltam kultúráltan viselkedni, ő meg....Na mindegy, kidobtak a csoportból és letiltott. De leszarom!!!!

Van még itt a Ghetto Street Workout Magyarország, na innen még nem dobtak ki, de megutáltak.

Tegnap a következőt posztoltam ki a következőt: Rendben.Egy tudatlan,kezdő,pisis leszek aki semmit nem tud semmivel kapcsolatban!!! Nem véletlen a 3 "!!!".
Mit ajánlotok, mit csináljak, hogy kondiba hozzam magam? Egy kis izmot szeretnék felszedni,sok erőt szerezni, tehát legyen megtévesztő  növelni az állóképességem.Nem akarok nagy felfújt izmokat, csak egy kicsit és ténylegesen sok erőt,persze azért látszódjon, hogy edzek .Porokat nem akarok szedni.Főbb célom az egykezes fekvőtámasz és az állásból állásba híd.Teljesen a nulláról indulok. Minden tanácsot szívesen várok.

______________________________________________________________

Innentől kezdve tényleg semmit nem fogok tudni, megpróbálok mindent elfelejteni. A júniusi célokat is dobom a kukába.

Végezetül itt az új edzéstervem:

Hétfő:  wide push ups (széles fekvőtámasz) 4x10
close hands push ups (szűk fekvőtámasz) 4x10
decline push ups (feltett lábas fekvőtámasz) 4x8
regular push ups (fekvőtámasz) 4x10
dips (tolódzkodás) 4x5
incline push ups (előredőlt fekvőtámasz) 4x15
push ups hold (fekvőtámasz tartás) 4x20mp

Kedd: knee crunches (térd felülés) 3x10
leg raises (lábemelés) 3x12
flutter kicks (lebegő rúgás) 3x20
plank (palánk) 3x30mp
cross crunches (oldal felülés) 3x10
bicycle crunches (kerékpár felülés) 3x20
heel touches (sarokérintés) 3x10
sitting twists (törzsszavavarás ülve) 3x10

Szerda: squats (guggolás) 4x10
closed-leg squats (zárt lábas guggolás) 4x10
calf raises (egylábas vádli) 4x12
lunges (kitörés) 4x10
squat jumps (guggolásból ugrás) 4x10
duck walk (kacsajárás) 4x20mp

Csütörtök: horizontal drag (vízszintes húzás) 4x10
vertical pull (függőleges húzás) 4x50
vertical pull with one hand (függőleges húzás egykézzel) 4x25

Péntek: short bridge (rövid híd) 4x30
straight bridge (egyenes híd) 4x30

Sziasztok!

Egy ideje nem jelentkeztem, nem volt mit megosztani veletek, de most itt vagyok :)

Ez a hét jól sikerült,mindent megtudtam csinálni, kivéve az 1 órás aerob edzést szombaton, helyette pénteken kirándulni voltunk Aggteleken, szerintem 8km séta + még pár km elég volt az aerob edzésnek. Jövőhéten nem tervezek semmiféle aerob vagy kardi edzést. Csütörtökön évzáró, vasárnap elsőáldozás. Csütörtökre terveztem egy fekvőtámasz napot, bár nem tudom, hogy meg fogom tudni csinálni, de remélem :)

Akkor itt a 2014.06.09-15-i edzésterv:

Hétfő: bolgár kitörés 1x40, guggolás 1x50, fellépés 1x20, ajtófélfás egylábas guggolás 1x20, guggolásból felugrás 1x10 3 sorozat

Kedd: függőleges húzás húzás egykézzel 1x25, vízszintes húzás 1x30, fél kommandós húzás 1x2, fél húzódzkodás 2x5 3 sorozat

Szerda: hasprés 1x30, térdfelhúzás 1x30,rövid híd 1x30, egyeneshíd 1x30, lábemelés nyújtott lábbal 1x20 3 sorozat

Csütörtök: fekvőtámasz 1x15, fekvőtámasz feltett lábbal 1x5, fekvőtámasz előredőlve 1x30, gyémánt fekvőtámasz 1x3, börtöntricepsz 1x20 3 sorozat

Pén.,Szo.,Vas.: pihenőnap

Hajrá!

Nah, eljött az a bizonyos 2014.06.02-e, hétfő. Megtörtén az edzés, megszakítással ugyan, de megtörtént, és nagyon felpörgetett, bár fekvőtámaszozni már nincs erőm, de nagyon jól érzem magam.

Délelőtt esett az eső, ennek ellenére a focipályára mentem, bemelegítésképp futottam egy kört illetve gimnasztikáztam, például karkörzések. Miután megcsináltam neki is estem, az első sorozat végén már majd meg haltam. Nagyon lassan csináltam, teljes izommegfeszítéssel. A második sorozatban a fekvőtámasz előredőlve nem volt szabályos de a többi igen. Aztán jöttek azok a habi focisták és én inkább elmenem. Irány a suli. Ugye már csak egy sorozat van, na ez nevezhető a legjobbnak. Olyan lassan és szabályosan csináltam, hogy az csak na. Közben zenevizsga volt, tehát volt egy jó zenei alá festés is. Vittem magammal pénzt, venni valami innivalót meg puffasztott rizst. A "NAGY" Coopos boltban nem volt puffasztott rizs!!! Mi már ez? Vettem egy Cappyt, minden pénzem ráment, vagyis mind a 200Ft :D Tehát ha rizs nincs is, tojás az van.

Edzésterv: fekvőtámasz 1×12,fekvőtámasz előredőlve 1×20, fekvőtámasz széles tartásban 1×20,fekvőtámasz térdelve 1×30

Várom már a holnapi napot, hajrá!

Nem vagyok az a nagy rap rajongó, de ez a két zene, és még pár Beersewalk muzsika a Rapstar albumról, nagyon meg fogott, és ide is illenek.

Mikor látod, hogy messze a cél...
Semmi nem állít meg, ne félj!
Ameddig lüktet a szívem...
Messze az utolsó ütem!

Ak26 - Utolsó ütem

 

Nem véletlenül kezdtem el edzeni. Terveim vannak vele. Méghozzá, az hogy, elismert legyek. Ám nehéz az út odáig eljutni, kel hozzá erő, mind fizikailag,mind lelkileg, kell bátorság,akarat,önbizalom és elszántság. Ha feladom, újra tudom kezdeni, de rengeteg mindent veszítetek vele.

Először reális célokat tűzök ki magam elé, vagyis az, hogy teljesíteni tudjam azokat a gyakorlatok amiket előírtam az adott hónapra. Ha az sikerül, előrébb vagyok ahoz, hogy megismerjék a nevem.

Szeretném ezt minnél hamarabb megtenni, így amint elérek egy szintet megpróbálok majd fellépéseket szervezni, edzéseket tartok majd, és ha sikerül egy tábort is szeretnék csinálni. Nagy álmok, de sikerülni fognak. Miért? Mert nem adom fel!

Célom még azt is megmutatni, hogy edzeni jó, az álmainkat ne hagyjuk veszni, még akkor is ha elérhetetlennek tűnnek. Szeretnék a két példaképemmel is találkozni élőben, netán edzeni is. Szeretnék egy családot, 2 fiú és egy lány gyerkőccel, akik tíz éves korukra már nyomják az egykezes fekvőt. Szeretném ha ez a blog befutna és nagy látogatottsága lenne. Szeretnék megtanulni több féle nyelven, főképp oroszul és latinul. 

Látjátok, nem mind az edzésről szólnak, de sikerülni fognak! 

Az iskolai testnevelés órák semmik, ha valaki azt nem tudja végigcsinálni, akkor bizony el kell gondolkoznia, hogy ideje lenne edzenie.

Sok diák nyafog, hogy ő nem szereti a tesit, mert a tanár olyan nehéz feladatokat ad. Nem, nem ő a gonosz, te vagy a gyenge. Én ezt tapasztalatból mondom, mi, vagyis én és az osztályom a legkeményebb tanárt kaptuk, érdekes, amikor a többiek nyafognak már, bennem akkor tombol az erő, hogy csináljam. Heti 5x van óránk, és mind az 5x rosszul érzem magam, hisz pont toppon vagyok erre le kell állnom. Ez a bemelegítés. Ha valaki nem tudja ezt végig csinálni, az gyenge! Persze, még csak ötödikes vagyok, jöhetnek a kifogások, de akár a nyolcadikosokkal is tesizhetnék.

Ám vannak azok az emberek akik a tesiórától elfáradnak, de még járnak valamilyen "sportra". Általában focira,vagy röplabdára. Bezzeg, itt egyikse liheg, izzad..stb. Ebből látszik, hogy az ilyen "sportok" valójában semmit nem érnek.

Sokan kezdenek el valamilyen harcművészetet vagy küzdősportot - ezt fogadják meg a felnőttek is. Magyarországon,keleti harcművészet oktatása színvonalon aluli. Ténylegesen a béka feneke alatt van. Ha te például karatézni vagy kungfuzni akarsz, ajánlatos keletebbre költözni, vagy pedig sok pénzt kiperkálni a haza dojoknak. Hazánkban még tán a thai-boksz ami keletről származik és színvonalas. Leginkább a birkózást és a bokszot ajánlom mindenkinek. Miért? A boksszal megtanulhatsz ütni, és amíg nem kerülsz földre addig ez a leghatásosabb. A bírkózással ha földharcra kerül a sor nyert ügyed van. Emellett ezt a kettő oktatják normálisan.

Bicikli, futás, calisthenics, bodybuilding. Biciklizni szoktak, de kevesen csinálnak belőle sportot. Pedig ha fogyni szeretnél, és nagy rajtad a túlsúly ez kell, vagy gyors gyaloglás. Futás, ezt már valamivel többen csinálják, hiszen a tesiórák is erről szólnak általában. Sokan futnak, mert le szeretnének fogyni, de ha mondjuk 20kg felesleg van rajtad nem ajánlatos. Calisthenics, ezt csinálom én is. Mind az izmosodni illetve fogyni vágyóknak szüksége van rá, hisz az izom adja meg az alakunk. Bodybuilding, nyugi, nem lesznek "felfújt" izmaid, mivel fizikai képtelenség. Emellett akiket a tv-ben,magazinokban látsz, le vannak szálkásítva illetve szteroidoznak. Úgy ám, koxolnak. Naturálban 4-5 év után megáll a fejlődés és csak igazi kínszenvedés árán lehet továbbjutni. Van egy ismerősöm, aki 29 éve edz. Csak azért változik a teste, mert öregszik.

A tanulság, ha én tizenkét évesen tudok harcolni magammal akkor te is tudsz. Csak ne add fel! Mert amíg nem adod fel, addig legyőzhetetlen vagy!