Íme a hónap első edzőhete, mely jún. 2-ától jún. 8-áig tart.

 Sajnos a táblázatban nem fér ki :/

Hétfő: fekvőtámasz 1×12, fekvőtámasz előredőlve 1×20, fekvőtámasz széles tartással 1×20, fekvőtámasz feltett lábbal 1×5, fekvőtámasz térdelve 1×30 

3 sorozat

Kedd: guggolás 1×50, kitörés 1×25, bolgár kitörés 1×25, ajtófélfás egylábas guggolás 1×10, guggolás zárt lábbal 1×20

3 sorozat

Szerda: vízszintes húzás 1×20, függőleges húzás 1×50, fél húzódzkodás 1×5, húzódzkodás 1×1, fél kommandós húzódzkodás 1×2

3 sorozat

Csütörtök: térdfelhúzás 1×20, lábemelés hajlított lábbal 1×20, rövid híd 1×25, egyenes híd 1×25, hasprés 1×25

3 sorozat

Péntek: pihenőnap

Szombat: 1 óra gyors tempójú gyaloglás

Vasárnap: pihenőnap

Nincsenek nagy igényeim a júniust illetően.Ez a hónap,csak olyan tényleges felkészítő a további időszakra.

Júniusi célok: 20 fekvőtámasz, 40 fekvőtámasz előredőlve,50 bolgár kitörés, 25 ajtófélfás egylábas guggolás,40 vízszintes húzás, 3 húzódzkodás, 2 kommandós húzódzkodás (2-2 oldalanként), 40 térdfelhúzés

Nah, mondtam, hogy egyelőre még nem olyan nagy cucc az egész. Jövőhónapban vagy növelem az adagot (pl. húzódzkodás) vagy elhagyom (pl. fekvőtámasz előredőlve). 

Annyi dolog van a fejemben, ebben a hónapban összesen 20 féle gyakorlatot végzek.  Júliusban is hasonló lesz ez a szám, persze akkor lesznek olyan gyakorlatok amiket elhagyok és helyettük jönnek a jobbak nehezebbek.