Miért a calisthenics? - tehetem fel a kérdést akár magamnak is.

Először is túl fiatal vagy a kondizáshoz, másodszorra pedig "ocób". Nekem nem tetszenek az nagy izmok, valahogy nem vonz, nem természetes, meg a vasak sem indítanak be, minek használjak súlyokat addig, amíg a sajátomat sem bírom el?  A saját testsúlyos gyakorlatokhoz nem kell semmi csak a tested, idő, és egy minimális hely, eszközigénye meg szinte nulla, csak két párhuzamos korlát kell és voilá.

                                                          Tóth Dani

Emellett a street workout számomra sokkal látványosabb, míg a bodyboulding unalmas. Elolvastam pár könyvet a testépítésről, de inkább a táplálkozás részét fogadtam meg. Bármit csinálunk,akkor is megfelelő tápanyag kell a szervezetnek, és pont.

A calisthenics sokkal nyitottabb sport, a testépítéssel szemben. Nyilván a gyakorlatok szabályosan kell kivitelezni, de akár saját gyakorlatot is kitalálhatunk, csak a képzeletünk szab határt. 

Meg hát, ha megy az egykezes húzódzkodás az császárság (by Jay). Illetve calisthenicsben nincsennek nagyon szétosztva az izomcsoportok. Míg sok helyen azt olvasom, hogy mellett ne edzünk tricepsszel, meg hátat bicepsszel addig calsithenicsben ezek az izomcsoportok egyben vannak, pl fekvőtámasz,húzódzkodás.

Na meg: testépítés - esztétikai sport addig calisthenics  - relatív erő

De én leginkább azért szavazok a calisthenicsre, mert kevesebb a bunkó paraszt, míg a konditermek tele van velük. Lásd Drugs Bunny.

Nem vagyok az a nagy rap rajongó, de ez a két zene, és még pár Beersewalk muzsika a Rapstar albumról, nagyon meg fogott, és ide is illenek.

Mikor látod, hogy messze a cél...
Semmi nem állít meg, ne félj!
Ameddig lüktet a szívem...
Messze az utolsó ütem!

Ak26 - Utolsó ütem

 

Nem véletlenül kezdtem el edzeni. Terveim vannak vele. Méghozzá, az hogy, elismert legyek. Ám nehéz az út odáig eljutni, kel hozzá erő, mind fizikailag,mind lelkileg, kell bátorság,akarat,önbizalom és elszántság. Ha feladom, újra tudom kezdeni, de rengeteg mindent veszítetek vele.

Először reális célokat tűzök ki magam elé, vagyis az, hogy teljesíteni tudjam azokat a gyakorlatok amiket előírtam az adott hónapra. Ha az sikerül, előrébb vagyok ahoz, hogy megismerjék a nevem.

Szeretném ezt minnél hamarabb megtenni, így amint elérek egy szintet megpróbálok majd fellépéseket szervezni, edzéseket tartok majd, és ha sikerül egy tábort is szeretnék csinálni. Nagy álmok, de sikerülni fognak. Miért? Mert nem adom fel!

Célom még azt is megmutatni, hogy edzeni jó, az álmainkat ne hagyjuk veszni, még akkor is ha elérhetetlennek tűnnek. Szeretnék a két példaképemmel is találkozni élőben, netán edzeni is. Szeretnék egy családot, 2 fiú és egy lány gyerkőccel, akik tíz éves korukra már nyomják az egykezes fekvőt. Szeretném ha ez a blog befutna és nagy látogatottsága lenne. Szeretnék megtanulni több féle nyelven, főképp oroszul és latinul. 

Látjátok, nem mind az edzésről szólnak, de sikerülni fognak! 

Az iskolai testnevelés órák semmik, ha valaki azt nem tudja végigcsinálni, akkor bizony el kell gondolkoznia, hogy ideje lenne edzenie.

Sok diák nyafog, hogy ő nem szereti a tesit, mert a tanár olyan nehéz feladatokat ad. Nem, nem ő a gonosz, te vagy a gyenge. Én ezt tapasztalatból mondom, mi, vagyis én és az osztályom a legkeményebb tanárt kaptuk, érdekes, amikor a többiek nyafognak már, bennem akkor tombol az erő, hogy csináljam. Heti 5x van óránk, és mind az 5x rosszul érzem magam, hisz pont toppon vagyok erre le kell állnom. Ez a bemelegítés. Ha valaki nem tudja ezt végig csinálni, az gyenge! Persze, még csak ötödikes vagyok, jöhetnek a kifogások, de akár a nyolcadikosokkal is tesizhetnék.

Ám vannak azok az emberek akik a tesiórától elfáradnak, de még járnak valamilyen "sportra". Általában focira,vagy röplabdára. Bezzeg, itt egyikse liheg, izzad..stb. Ebből látszik, hogy az ilyen "sportok" valójában semmit nem érnek.

Sokan kezdenek el valamilyen harcművészetet vagy küzdősportot - ezt fogadják meg a felnőttek is. Magyarországon,keleti harcművészet oktatása színvonalon aluli. Ténylegesen a béka feneke alatt van. Ha te például karatézni vagy kungfuzni akarsz, ajánlatos keletebbre költözni, vagy pedig sok pénzt kiperkálni a haza dojoknak. Hazánkban még tán a thai-boksz ami keletről származik és színvonalas. Leginkább a birkózást és a bokszot ajánlom mindenkinek. Miért? A boksszal megtanulhatsz ütni, és amíg nem kerülsz földre addig ez a leghatásosabb. A bírkózással ha földharcra kerül a sor nyert ügyed van. Emellett ezt a kettő oktatják normálisan.

Bicikli, futás, calisthenics, bodybuilding. Biciklizni szoktak, de kevesen csinálnak belőle sportot. Pedig ha fogyni szeretnél, és nagy rajtad a túlsúly ez kell, vagy gyors gyaloglás. Futás, ezt már valamivel többen csinálják, hiszen a tesiórák is erről szólnak általában. Sokan futnak, mert le szeretnének fogyni, de ha mondjuk 20kg felesleg van rajtad nem ajánlatos. Calisthenics, ezt csinálom én is. Mind az izmosodni illetve fogyni vágyóknak szüksége van rá, hisz az izom adja meg az alakunk. Bodybuilding, nyugi, nem lesznek "felfújt" izmaid, mivel fizikai képtelenség. Emellett akiket a tv-ben,magazinokban látsz, le vannak szálkásítva illetve szteroidoznak. Úgy ám, koxolnak. Naturálban 4-5 év után megáll a fejlődés és csak igazi kínszenvedés árán lehet továbbjutni. Van egy ismerősöm, aki 29 éve edz. Csak azért változik a teste, mert öregszik.

A tanulság, ha én tizenkét évesen tudok harcolni magammal akkor te is tudsz. Csak ne add fel! Mert amíg nem adod fel, addig legyőzhetetlen vagy!

Elég sok rövid poszt született ma, de nem baj :)

Ezt a bejegyzést egy egy idézettel kezdném,

Ha kemény vagy Férfiként, megbélyegeznek. Ha puha, eltaposnak. Hol ezt, hol azt várják el.

Légy gyöngéd a gyengékkel, kíméletlen az erőszakosokkal, nagylelkű azokkal, akik szeretnek téged és kegyetlen azokkal akik parancsolni akarnak Neked.     

                                                                  Egy facebook felhasználó posztolta ki

Értelmezzük. Jelen helyzetben én egy elég jó kiállású gyerek vagyok. Mind fizikailag,lelkileg és szellemileg.Ez nem egoistaság, ez önbizalom. Van egy lány azt osztályban, szeretem őt. Van egy fiú az osztályban, egoista,stréber,túlsúlyos (vannak nála kövérebbek is de ő is fogyhatna). Molesztálja azt a lányt akit szeretek. A lány ezt bóknak veszi, de elég gáz mindkettőjük részéről. Egy jó tanuló, méghozzá kiskorú, hágó mozdulatokat végez a lányon, fogdossa és így tovább. Mit csináljak? Törjem az ujját? Vagy a kezét? Vagy ha már itt tartunk zúzzam szét a bordáit? Képes vagyok rá,  elég egy kalapács és nem éli túl. Viszont akkor velem nem tudom mi lenne, bele se merek gondolni, hogy mi lenne a családommal. Nem lennék semmivel előrébb. Adjak neki egy-két kemény pofont? Még ez a legjobb megoldás. Figyelmeztetni, aztán ha nem hallgat a szép szóra odakeverni neki. Mióta idegelem az alkarom, a sípcsontom és a bütyköm illetve eddzek sokkal nagyobbakat tudok ütni,rúgni. Ha esetleg visszaütne, akkor simán kikerülném, hisz ő 60kg és hájas, én pedig 45kg és izmos. Mire ütne én kitérek. Szeretek beleállni az ütésbe így nem tenném, szeretem azt látni, hogy mindent beleadnak az ütésbe és én meg se érzem. De mi lesz akkor ha a lány pedig emiatt fog elfordulni tőlem? Mert megvertem egy másik felebarátom? 

"Ha kemény vagy Férfiként, megbélyegeznek. Ha puha, eltaposnak. Hol ezt, hol azt várják el."

Ha ezt teszem kemény vagyok, és valószínűleg megbélyegeznek, de....

"Légy gyöngéd a gyengékkel, kíméletlen az erőszakosokkal, nagylelkű azokkal, akik szeretnek téged és kegyetlen azokkal akik parancsolni akarnak Neked."

Ő erőszakos, és az idézet szerint az erőszakosokkal erőszakosnak kell lenni.  Akkor, hogy is van? Végülis nem velem erőszakos, hanem egy olyan emberrel akit én szeretek, de ez engem bánt, tehát valamilyen oknál fogva velem erőszakoskodik. De ilyenkor mi a teendő?

Mindenki gondolkozzon el ezen a történeten, ez valójában megtörtént, vagyis történik. De nem ez a lényeg. Gondolkozzatok el, hogy ti mit is tennétek e helyzetben.

Íme a hónap első edzőhete, mely jún. 2-ától jún. 8-áig tart.

 Sajnos a táblázatban nem fér ki :/

Hétfő: fekvőtámasz 1×12, fekvőtámasz előredőlve 1×20, fekvőtámasz széles tartással 1×20, fekvőtámasz feltett lábbal 1×5, fekvőtámasz térdelve 1×30 

3 sorozat

Kedd: guggolás 1×50, kitörés 1×25, bolgár kitörés 1×25, ajtófélfás egylábas guggolás 1×10, guggolás zárt lábbal 1×20

3 sorozat

Szerda: vízszintes húzás 1×20, függőleges húzás 1×50, fél húzódzkodás 1×5, húzódzkodás 1×1, fél kommandós húzódzkodás 1×2

3 sorozat

Csütörtök: térdfelhúzás 1×20, lábemelés hajlított lábbal 1×20, rövid híd 1×25, egyenes híd 1×25, hasprés 1×25

3 sorozat

Péntek: pihenőnap

Szombat: 1 óra gyors tempójú gyaloglás

Vasárnap: pihenőnap

Nincsenek nagy igényeim a júniust illetően.Ez a hónap,csak olyan tényleges felkészítő a további időszakra.

Júniusi célok: 20 fekvőtámasz, 40 fekvőtámasz előredőlve,50 bolgár kitörés, 25 ajtófélfás egylábas guggolás,40 vízszintes húzás, 3 húzódzkodás, 2 kommandós húzódzkodás (2-2 oldalanként), 40 térdfelhúzés

Nah, mondtam, hogy egyelőre még nem olyan nagy cucc az egész. Jövőhónapban vagy növelem az adagot (pl. húzódzkodás) vagy elhagyom (pl. fekvőtámasz előredőlve). 

Annyi dolog van a fejemben, ebben a hónapban összesen 20 féle gyakorlatot végzek.  Júliusban is hasonló lesz ez a szám, persze akkor lesznek olyan gyakorlatok amiket elhagyok és helyettük jönnek a jobbak nehezebbek.

Sziasztok!

Marcell vagyok, 12 éves. Egy ideje calisthenicsezem, de csak így hébe-hóba... De most elhatároztam,hogy komolyan csinálni fogom. Ma nekikezdtem egy edzésnaplónak, ahová az edzéstervek illetve a figyelmeztetések fognak kerülni. Példaképim, bár még nem sokat tudok róla, most böngészem a blogjaikat, Jay és Angelocska.

Nem tudok róluk sokat, de mégis példaképek. Hogyan? Mert őket kettőjüket találtam meg először :)

Ez a blog is edzőnapló lesz,csak ebben néha majd kitérek egy-két dologra, illetve megpróbálom ösztönözni az embereket a testedzésre.