Sziasztok!

Egy ideje nem jelentkeztem, nem volt mit megosztani veletek, de most itt vagyok :)

Ez a hét jól sikerült,mindent megtudtam csinálni, kivéve az 1 órás aerob edzést szombaton, helyette pénteken kirándulni voltunk Aggteleken, szerintem 8km séta + még pár km elég volt az aerob edzésnek. Jövőhéten nem tervezek semmiféle aerob vagy kardi edzést. Csütörtökön évzáró, vasárnap elsőáldozás. Csütörtökre terveztem egy fekvőtámasz napot, bár nem tudom, hogy meg fogom tudni csinálni, de remélem :)

Akkor itt a 2014.06.09-15-i edzésterv:

Hétfő: bolgár kitörés 1x40, guggolás 1x50, fellépés 1x20, ajtófélfás egylábas guggolás 1x20, guggolásból felugrás 1x10 3 sorozat

Kedd: függőleges húzás húzás egykézzel 1x25, vízszintes húzás 1x30, fél kommandós húzás 1x2, fél húzódzkodás 2x5 3 sorozat

Szerda: hasprés 1x30, térdfelhúzás 1x30,rövid híd 1x30, egyeneshíd 1x30, lábemelés nyújtott lábbal 1x20 3 sorozat

Csütörtök: fekvőtámasz 1x15, fekvőtámasz feltett lábbal 1x5, fekvőtámasz előredőlve 1x30, gyémánt fekvőtámasz 1x3, börtöntricepsz 1x20 3 sorozat

Pén.,Szo.,Vas.: pihenőnap

Hajrá!

Nah, eljött az a bizonyos 2014.06.02-e, hétfő. Megtörtén az edzés, megszakítással ugyan, de megtörtént, és nagyon felpörgetett, bár fekvőtámaszozni már nincs erőm, de nagyon jól érzem magam.

Délelőtt esett az eső, ennek ellenére a focipályára mentem, bemelegítésképp futottam egy kört illetve gimnasztikáztam, például karkörzések. Miután megcsináltam neki is estem, az első sorozat végén már majd meg haltam. Nagyon lassan csináltam, teljes izommegfeszítéssel. A második sorozatban a fekvőtámasz előredőlve nem volt szabályos de a többi igen. Aztán jöttek azok a habi focisták és én inkább elmenem. Irány a suli. Ugye már csak egy sorozat van, na ez nevezhető a legjobbnak. Olyan lassan és szabályosan csináltam, hogy az csak na. Közben zenevizsga volt, tehát volt egy jó zenei alá festés is. Vittem magammal pénzt, venni valami innivalót meg puffasztott rizst. A "NAGY" Coopos boltban nem volt puffasztott rizs!!! Mi már ez? Vettem egy Cappyt, minden pénzem ráment, vagyis mind a 200Ft :D Tehát ha rizs nincs is, tojás az van.

Edzésterv: fekvőtámasz 1×12,fekvőtámasz előredőlve 1×20, fekvőtámasz széles tartásban 1×20,fekvőtámasz térdelve 1×30

Várom már a holnapi napot, hajrá!